A no chyba że tak;) to już nie masz się czym martwić, dodatkowo adrenalina zrobi swoje na testach i pewnie trochę uda się poprawić;) Ale jak dla mnie to dziwne, powinno być po równo sprawność i wiedza. Dawno też robiłem wyciskanie zza karku;) spoko wychodziło, łatwiej mi się nawet robiło niż z klatki ale przestałem z obawy o kontuzje. MC na [...]
Właśnie to jest to o czym mówiłem, że mimo że staram sie mieć dobrą technike to nie jestem w stanie zmęczyć takich partii jak czwórki czy najszersze. W siadach jeszcze 2 powtórzenia i bym sam nie wstał, w drążku 28 powtórzeń rozłożyłem na jakieś 6 serii w których robiłem max powtórzeń, ale i tak nie mam domsów dzień później (po drążku było jeszcze [...]
[...] trener na świecie oceniając Cię na podstawie wypowiedzi na internetowym forum. Nie wiemy jak u Ciebie z siłą, kondycją, gibkością, wydolnością, zakresem ruchu, nie wiemy nad czym trzeba popracować bardziej nad czym mniej. Wykonując dowolne ćwiczenie sama, nie mając doświadczenia w sporcie, bez wyrobionego czucia ciała, wiedzy o anatomii itp. na [...]
[...] 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull-co to jest Wszędzie 4s po 8/10p Moje pytanie 1.czy tak wygląda żuraw http://www.youtube.com/watch?v=GKUjT47kpdg i czym można go zastąpić? 2.Face pull co to takiego i czym można zastąpić to ćwiczenie? 3.Mój tydzień treningowy powinien wyglądać tak? [...]
No dobra. Mam nadzieję że ten trening ktory tutaj opisze trafi do większego grona odbiorców. Zaczynamy. 1. W czym jest rzecz, otórz można powiedzieć że organizm ludzki ma nieograniczone możliwości. Dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć niesamowite efekty (wystarczy popatrzeć na ludzi występujących w cyrkach którzy są rozciągnięci niczym guma oraz [...]
[...] sparingi wprowadza się po LATACH ćwiczenia po prostu nie ma prawa być dobrym stylem do samoobrony. Ale oczywiście jak ktoś chce to ćwiczyć - jego sprawa. Przepraszam, a czym chcesz walczyć przeciwko WT przez pierwszy rok lub dwa, jakimi technikami?? jesteś na etapie "ładowania magazynku" dopiero z kompletnym arsenałem stajesz do [...]
[...] zeby klocic sie kto ma racje, jedna i druga dieta moze byc skuteczna, bardziej chodzilo mi, dlaczego posilki z ww maja byc tak a nie inaczej :). Z jakiej przyczyny itp, na czym polega takie zywienie i czemu sluzy, ot co ;). Bo z jednej strony piszesz, nie trzyma sie starych i oklepanych schematow :D Wlasnie wiekszosc z forum opiera sie w [...]
[...] 15.30 makaron w kształcie ryzu durum piers z kurczaka pieczarki oliwa sałatka z zalewy 18.30 kasza jeczmienna jajka oliwa pieczarki 21.00(dopiero pójdzie nie weim jeszcze z czym) twaróg(ten od babci,chyba tłusty:p) razem białko 113g(zwierzece) tłuszcz 67g weglowodany 283g(jeszcze był keczup,2 łyzki jogurtu,pieczarki i sałatka z zalewy to gdzies [...]
Juz nie pamietam ale w afryce jest pasozyt, juz nie pamietam czym i jak jest przenoszony ale po jakims czasie on chce wyjsc i moze wyjsc w kazdym miejscu ... podobno najbardziej boli jak wychodzi przez jadra, na filmiku chlopakowi wychodzil jakos przez piete .. i to nie tak raz dwa wychodzi, wyglada jak sznurowka, cos w ten desen i moga go miesiac [...]
mówicie ze opera jest szybka ? ale w czym do chuaj pana ja ****a m mam operew i ***** ff io **** odczówam tak samo ****e działają tylko ze po resetach czase m ff traci zakładki to jego jedyny minu serszta jest za***ista a opera mnie nie inetersuje chwile na niej siedziałem akle za bardzo mnie drażniła 5-)
aaaa Gymi bylo mowic wczesniej, za 2 puszki po 400mg dalem podklad i 2 puszki lakiery bezbarwnego dalem 50 L a lakier i tak nie jest perfekt posmarowalem jeszcze ogniska rdzy (minimalne) tym czym , czego nazwy nie znam, ale zamienia rdze w metal to jest to tlenkowe?
[...] i wiem, ze nie jestem tu odosobniony. forma przerosła treśc- kwestia bezpieczeństwa. dla widowiskowości zostały pominięte kwestie bezpieczeństwa (nieszczesny podest, o czym niżej) świeżo w pamieci mam wczorajszy OTK juniorów w judo. tam bite 7 godzin czy wiecej non stop walczono, nie było badziewiastych dodatków, które ze sportowego święta [...]
[...] ma dopiero 23 lata, na koncie ma 13 walcz z czego 10przez KO, jest to bardzo dobry wynik moim zdaniem. Jw, Szpila w tej walce zobaczyl z trenerem co robi zle a co nie, nad czym musi popracowac itp. Plusem szpili jest szybkosc, i to widac. Ale czy by wygral czy przegral to wam nigdy nie dogodzi, najlepiej to odrazu jakby walczyl jak Tyson i [...]
[...] 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt." Tylko Przysiady rampa czyli przysiady że sztangą? Pompki na poręczach czym mógłbym zastąpić? i czy podciąganie na drążku jest konieczne skoro od pon do piątku po treningu odrazu armstrong legi? Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - [...]
MałyBzyku: tylko problem polega na tym, że Ostrowia bez mleka jest po prostu nie do przełknięcia... kto próbował, to wie, o czym mówię. Ok, w takim razie zastąpię kawę tabletkami kofeinowymi. Jodełko: Ciekawa sprawa, ale trochę za dużo z tym zachodu. No nic, pobawię się w standardowe masowanie i redukowanie. Co do tego twarogu na noc - czy oliwa [...]
dam rade a dlatego tak mi wypadlo bo teraz jestem po dwoch dniach bez treningu i dwa bez trneingu przedemna, idealny moment. jestem zregenerowany a pozatym u mnie nigdy sie nie obchodzilo tych swiat w jakis specjalny sposob, wiec nie mam sie czym przejmowac
[...] to mi się nie widzi jak mam pic wódke :D . Jutro przyjdzie scorch wiec po małych wakacjach powróce do treningów i diety :) Wrzucam fotke mojej siłowni zebyście zobaczyli na czym sobie cwicze ogólnie siłownia nie jest zła bo jest wszystko co potrzebuje A sorki za jakosc zdjęć ale były robione telefonem. Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu [...]
[...] ladne tablice swoja droga :P Nawet się nie wczytałeś w treść i pogubiłeś...(rozpisane serie sa zaczerpniete żywcem z Książki Weidera...o której wspomniałem...) ++niby w czym sie pogubilem? Podejrzewam ze to jedyna ksiazka jaka przeczytales, a o tym jak buduje sie sile dynamiczna, eksplozywna, czy statyczna i wszystko inne oprocz masy masz [...]
[...] nie obroniles sowich racji zadnymi faktami podaj adres, żebym wiedział gdzie ten gajerek Ci wysłać... hehe 108 a klatce i 100 w pasie... -- a to jest walsnei to czym probujesz bronic swoich racji buk22: To że ktoś jest dużo lepiej zbudowany to wcale nie znaczy że sie lepiej na tym zna. W kulturystyce genetyka to podstawa. Niektórzy [...]
[...] ilość, która mi pozwoli na 7 tyg takiego minicyklu czy też TRT. Nie mogę brać więcej bo by mi nie starczyło a w połowie listopada mam wizytę u lekarza prywatnie więc zobaczymy co dalej. Bez HCG na chwilę obecną bo po prostu nie posiadam. Mam nadzieję, że będzie ok. Jak widać aktualnie krwini czerowne i hemoglobina lekko podwyższone ale mam [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
